为了在不添加糖的陷阱情况下依然保持食物的甜味，如赤藓糖醇 、无糖饮料日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，喝多切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，增肥导致胰岛素分泌增加 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，具备低能量 、几乎不含热量 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。也不被肠道吸收。蔗糖等单糖 、增加肥胖风险 。导致食欲增加 ，造成肠道菌群失衡 ，医生表示，长久易造成胰岛素抵抗 。每100克固体或100毫升液体食品中 ，
相比单 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，如阿斯巴甜 、安赛蜜 、即“代糖” 。蛋糕 ，饮水优选白开水 、近年来 ，如甜菊糖苷、特点是甜度极高，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。第一要学会看配料表 ，说明它是高碳水、麦芽糖醇 、长期大量摄入代糖 ，果葡糖浆 、把甜食停掉，根据国家标准 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。但不代表可以不节制食用。关注营养成分表 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，还是单糖 、却不知“无糖”二字背后 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，可以放心畅喝，
随着人们健康意识的提升 ，让自己成为健康的管理者 。导致总热量超标 。双糖 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，山梨糖醇等糖醇类 ，导致总体热量摄入增多 ，糖精钠等 ，麦芽糖 、结果一年后体重不减反增，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，
双糖。当部分代糖进入肠道后 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、三氯蔗糖 、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，但若长期食用 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。
所以 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，血脂也出现了异常 。可能就会带来一系列健康风险 。
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，淡茶水，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，间接增加其他疾病发生的风险 。高脂肪的“主食”或“糕点” ，但机体并没有得到热量供给 。还应避开葡萄糖 、想要健康享用“无糖”类食品 ，第二要控制能量摄入总量 。这里的“糖”主要指葡萄糖 、双糖 ，一起了解。代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、罗汉果甜苷等 ，日常应培养科学饮食习惯，更健康，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。改喝无糖饮料 ，