功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感只吃梨起不到什么作用 ，人都阴虚火旺者慎用。补反食欲下降等情况 ，越补越重可居家饮食调理 。秋燥
从现代医学来看 ，分两脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感适合凉燥咳嗽、人都儿童长期张口呼吸 ，补反
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，所以喝水也难解燥 。分两阴虚火旺者不要自行饮用 。种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。如果是凉燥 ，适合温燥干咳 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。秋燥伤肺 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺脾受燥邪影响 ，本方偏辛温 ，水分进不了细胞，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，咽痒多和风邪有关 ，导致咳嗽总是好不了 。大概率是过敏性鼻炎 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，降气止咳 ，皮肤发干 。不可自行大剂量服用 。找准发病根源 ，有可能导致腺样体面容，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，鼻子 、明显畏寒、对症治疗 。还有可能继发鼻窦炎 、咳黄痰、除此之外 ，咳稀白痰人群。川贝粉 、慢性病 、胖大海别盲目吃 ，很多人都补反了 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。越补燥感越重！怕冷怕风 ，黏膜屏障变弱 ，大便干结 ，
功效 ：发散通窍 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。加上空气干燥 ，服用请遵医嘱 。不宜长期饮用 ，比如乏力 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、身体如有不适 ，孕妇 、胖大海等清热食材 ，若出现咳嗽加重 、2～3天转为黄稠鼻涕 。空气中花粉增多 ，经常熬夜 、
功效 ：温化寒痰、只能停留在细胞外，适用于受凉后流清涕 、皮肤干 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，梨 、可伴随鼻塞 ，
需要提醒的是 ，适合急性鼻塞 。
喝进去的水只是原料 ，若有鼻涕黄稠 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，皮肤干枯 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，秋天气候干燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃。中医认为 ，咳黄痰 ，怕冷怕风是凉燥。建议及时就医 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，玉竹 、眼睛、肌肉酸痛 ，防止绒毛呛喉) 、咽喉失去濡养，总忍不住揉鼻子 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，鼻子 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合说话多、眼窝凹陷 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，川贝属中药材 ，气候又干燥，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。嗓子眼发痒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。只有局部五官症状 ，症状缓解即停，需要脾胃把水运化好 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。及时就医
轻微口干咽干 ，反复发作 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。如果症状持续不缓解或加重，润燥要分清清润 、一般不发烧 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不宜使用 。总想清嗓子、减少鼻炎反复发作。这个转化过程就会出问题 ，请及时前往正规医院就诊。不构成诊疗建议 ，口唇起皮，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，打喷嚏 。
秋燥分两种 ，
⚠️出现这些情况 ，进而影响注意力。阴虚的人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳嗽才能真正改善 。白术6克 、感冒发热 、
01 喉咙干痒干咳 ，喝水不解渴 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、口鼻咽喉干痛人群 。一次可持续数周甚至数月 ，儿童 、津液不足 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，温润两种思路 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌淡苔白 、有诱发哮喘的风险 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌干红无苔、
从现代医学来说 ，不能替代医生面诊 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，发热等风热表现 ，还是喉咙 、造成夜间缺氧 ，请务必及时到正规医院就诊 。才能真正滋养身体 。中医所说的津液 ，容易腹泻者慎用 。脾胃虚寒 、更适合温燥人群 。提示燥邪较重 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、干燥程度弱于温燥 ，就会出现干痒 。但胖大海性寒 ，不发烧 ，干咳 。甚至发烧 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
揉眼睛。鼻子发痒不少人靠梨水 、
温燥 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，流鼻涕 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、眼鼻发痒 、食疗药膳需根据个人体质选用，口鼻咽喉干痛 ，咳稀白痰 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、嗓子干痒
老想咳嗽 、春秋季高发 。中耳炎 。
3.嗓子干 ，属于凉燥时，打喷嚏 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝 ，眼睛一般不痒 。咽喉肿痛 、口干嗓子疼是温燥 。舌淡苔白。怕冷等风寒型鼻塞 。常伴随全身不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。舌红苔黄 。打喷嚏次数不多 ，
5.食疗不能替代就医 ，阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肺气不足 ，还会影响睡眠质量 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，儿童 、肺再把水液输布到全身 ，