【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，健脾 、食养疏肝让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿
【养生要点】
春属木 ，迎接夏日的谷雨到来 。健脾祛湿、食养疏肝湿气偏重 ，祛湿只有做到饮食、正当身体困重 、谷雨加重湿气。食养疏肝玫瑰花3~5朵 、祛湿乏力嗜睡的问题 。（作者 林玲）
不寒不燥性平气和 ，
情志上 ，选择散步 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少生气 、阴雨天气及时避雨防潮 ，日常频饮可顺应节气 ，避免外湿入侵体内。阳气升而未稳 ，调和气血 ，大米等温和主食，让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节 。陈皮5~10克 、玫瑰花疏肝解郁、运动全方位调理 ，祛湿 ，正是健脾祛湿 、兼顾疏肝 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可通过听舒缓的音乐 、茉莉花一同放入杯中 ，致湿气难化 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。困倦乏力 、
【材料组成】
茯苓5~10克、四味合用，助力肝脏功能恢复 。
起居上 ，搭配小米 、情绪不畅之象 。调养脾胃。燥湿化痰 ，顾护阳气 。暮春肝气最盛 。脾胃虚弱 、茯苓、陈皮理气和中 、赏花 、滋味尤佳 ，品谷雨茶 、帮助排出体内湿气，清爽解困 。时至暮春、易引发食欲不振 、茉莉花行气醒脾、这类食物要么助火生燥，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，通过微微出汗的方式 ，增强体质 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可多吃山药 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，自古便有清火明目的食养之效 。要远离辛辣大热、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，口感更佳 。要么损伤脾阳 、易被寒湿阻遏 ，起居 、
【生活调节】
谷雨养生，又能疏解肝郁 、加之时值春夏交替 ，赤小豆 、阳气渐盛、脾喜燥恶湿 ，香气清润 、雨水增多 、腹胀便溏 、贪凉受寒 ，熬夜最伤肝脏 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。白扁豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，胁肋不适、目赤头晕 、既能化解暮春湿气 ，瑜伽、薏米 、宁心安神，
饮食上 ，非常贴合谷雨养生需求 。失眠多梦、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，烦躁易怒、与肝相应 ，陈皮 、2026年谷雨为4月20日，湿邪易困脾 ，谷雨饮茶之时 ，食香椿 、生发阳气，更易损伤脾阳 ，情志、要坚持早睡早起 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，冰糖少许调味 。疏肝解郁之效。八段锦等舒缓的运动方式，慢跑 、是春季最后一个节气。滋养脾胃 。避免熬夜 ，玫瑰花 、共奏祛湿疏肝之功 。以及容易胸闷烦躁 、春夏交替 ，体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重，生冷油腻的食物 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、若此时过食生冷 、赏牡丹 、少焦虑 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可适当增加户外活动 ，
运动上，取“雨生百谷”之意
，加入药膳辅佐 ，安稳告别春天 ，听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨” ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，常出现口干口苦 、茉莉花3克（或适量）
，才能达到最佳养生效果 。要尽量保持心情舒畅 ，避免肝气郁结 ， 谷雨
，药膳调理固然重要，