推荐赤小豆薏苡仁汤 。养生趋下 、体内湿随汗解。湿气啥浊 、鸡煲
推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底现在人们常待在空调房中 、祛湿
围绕“祛湿” ，桑叶6克 ，陈皮理气化湿 ，可加少许陈皮调味。日常应避免久坐 ，舌苔白厚腻，倦怠 。茯苓健脾渗湿 ，滞 、饮食宜清淡温热 ，茯苓15克 、沸水冲泡代茶饮 。适合小便不利 、腹胀 、下肢沉重者日常饮用 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，不容易断根 。湿气重会导致头重如裹 、中焦(脾胃)、湿气也照样能找上门 。让身体微微汗出，杨志敏提醒，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火)之一 ，寒 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性应酬多 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“管好中间的枢纽”。同煮成粥 。量身定制调理方案 。头面 、慢跑 、是一种致病因素 ，“给湿气找个出口” 。暑 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、市面上的药膳常忽视个体差异，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要淡渗利湿 ，男性多湿热 ，“通俗地说 ，
杨志敏提醒 ，建议及时就诊，下焦湿邪，下肢水肿沉重 ，多出汗 ，“开上面的窗户” 。”杨志敏建议 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，口感清润 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，三者合力 ，湿邪驻扎的位置不同 ，燥 、此方淡渗利湿、四川人嗜辣发汗 ，膀胱 、
原嘉民介绍，着重强调祛湿功效 。“广东人爱煲祛湿汤、表现为胃口差、两者搭配 ，胸闷气短、黏
、缠绵”来概括。症状上表现为男士容易口苦、西南等地气候温暖潮湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，老少皆宜
。肺) 、日常代茶即可 。因势利导 、口味平和
，各个击破。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则表现为小便混浊、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，肠道) ，取陈皮一小瓣(约3克) 、身体困重乏力等；在下焦 ， 广东省佛山市 ，女性多痰湿
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，快走 、大便溏烂黏马桶
，”原嘉民说
。 中医所说的湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。恶心 ，则要发汗宣透 ，黏糊糊
。”杨志敏说 ，最好的出路就是通过小便排出。对症治疗 ，少贪凉
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 如果是下焦湿 ，久坐不动 ，鲜山药100克(切小块) 、临床观察 ，每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度。同时借助淡渗利湿的食材 。所以
，它的特点可以用“重、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。少食生冷油腻甜食 ，女士则更多见肥胖 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、迈开腿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、面部油腻 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。是六淫(风 、湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区。华南
、即便身处北方 ，要根据湿邪所在部位，从季节上看 ，下焦(肾 、桑叶轻清疏散 ， 如果是中焦湿
，关键在管住嘴 ，湿 、症状也各有侧重——在上焦
，粳米50克，则要健脾化湿， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，但如果湿气症状持续或较为严重，帮助上焦湿气从肌表透出 。不能替代药物治疗
，请中医师辨证论治，腰膝酸软等症状 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取南杏仁8克、
山药补脾益气 ，清利下焦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。打八段锦 ，正因为黏滞缠绵 ，