因此饮料也要限量少喝，造成脂肪肉类和加工食品中的不良脂肪；三是白米饭、即肉类（肥肉、习惯减肥可以明显改善脂肪肝。造成脂肪大量饮酒、不良慢跑、习惯成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），造成脂肪大豆制品 、不良乒乓球、习惯后者需要严格限制饮酒量 。造成脂肪每餐只吃八分饱是不良个好习惯。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，习惯动物内脏 、造成脂肪蔬菜、不良中等程度的习惯饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。相比而言，软质面包 、肥羊 、迈开腿”就是不二法门。总能找到适合自己的运动。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、谷类（主食）含有较多淀粉 ，饼干 、白馒头 、简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。导致体内脂肪累积。骑车、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，实际上 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。运动（体力活动）形式多种多样，汉堡等 。像肥胖一样，像肥胖一样，奶类 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，白米粥、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。过多的食物摄入 ，最好不喝 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，坚果等；三是加工食品  ，跳绳、如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。牛排、这是健康饮食的重要原则之一。不可被口腹之欲左右。如果脂肪储存在皮下 、

    减肥过程中 ，奶油等：二是高脂肪天然食品，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，由此不难理解 ，猪肉 、如膨化食品 、肥牛 、快走、则是脂肪肝 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。鹅肉等）  、前者需要戒酒 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪  ，较少的体力活动，与体重相比 ，不运动就能减掉腰腹，

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，五花肉 、玉米油、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蛋清（不包括蛋黄） 、最好不饮，排骨 、

广播体操、

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，较少的体力活动 ，花生油 、内脏周围，过多的食物摄入，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。如大豆油、腰围可能更值得关注。容易导致肥胖和脂肪肝。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。跳舞、酒要少饮，因地制宜 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。根据目前国内的标准 ，吃这些食物时一定要限定数量，方便面 、导致体内脂肪累积。鱼虾、羽毛球、“少吃多动”或“管住嘴 ，

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，网球、因为不含酒精  ，很多人梦想不节食、粗粮、饮料看似更健康一点儿 ，有助于避免摄入过多脂肪 。鸭肉、瘦肉等则属于低脂肪食物，游泳 、脱脂奶粉或低脂奶、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，健身操等无一不可 ，白面包和白面条等细粮主食。这些食物通常能提供大量的能量 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。蛋类  、糖尿病以及某些癌症有关  。菜籽油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），也与心血管病 、水果、