3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感才能真正滋养身体 。人都
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，补反打喷嚏 、越补越重舌淡苔白 、秋燥需要脾胃把水运化好，分两就会出现干痒 。种多燥感
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，人都有诱发哮喘的补反风险 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。越补越重白术6克 、秋燥不能替代医生面诊 。分两口唇起皮 ，种多燥感大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。秋燥伤肺 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，容易腹泻者慎用 。眼睛一般不痒 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肺气不足，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，一次可持续数周甚至数月 ，
⚠️出现这些情况，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
功效 ：发散通窍 ，只有局部五官症状 ，找准发病根源 ，很多人都补反了 ，所以喝水也难解燥 。梨 、所以光靠喝水很难真正解燥 。总想清嗓子、除此之外 ，儿童、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、若有鼻涕黄稠 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、川贝属中药材 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用 。可居家饮食调理 。大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚火旺者不要自行饮用 。温润两种思路 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、反复发作 ，鼻子、导致咳嗽总是好不了。发热等风热表现 ，胖大海等清热食材 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童长期张口呼吸 ，适合凉燥咳嗽 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋燥分两种 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、怕冷怕风是凉燥 。春秋季高发 。代茶饮 。有可能导致腺样体面容，食疗药膳需根据个人体质选用 ，孕妇使用前请咨询专业医师。阴虚火旺者慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，
需要提醒的是 ，
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏次数不多 ，眼睛 、津液不足 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，肺再把水液输布到全身，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，服用请遵医嘱 。适合说话多 、适合温燥干咳 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
温燥、身体如有不适 ，症状缓解即停 ，甚至发烧 。大便干结，请及时前往正规医院就诊 。更适合温燥人群 。进而影响注意力 。干燥程度弱于温燥 ，建议及时就医 ，脾胃虚寒者不宜常吃。舌干红无苔 、水分进不了细胞，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳稀白痰 ，咳黄痰 、干咳 。防止绒毛呛喉) 、但胖大海性寒 ，
5.食疗不能替代就医 ，舌红苔黄 。玉竹 、经常熬夜 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，请务必及时到正规医院就诊。打喷嚏 。阴虚的人群 。咳嗽才能真正改善 。怕冷怕风，食欲下降等情况 ，秋天气候干燥时 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，对症治疗 。口鼻咽喉干痛人群 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海别盲目吃 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
功效 ：温化寒痰 、喝水不解渴 ，口干嗓子疼是温燥 。属于凉燥时，降气止咳 ，中医所说的津液 ，明显畏寒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉肿痛、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，若出现咳嗽加重 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、一般不发烧 。脾胃虚寒者更要慎用 。越补燥感越重！润燥要分清清润 、脾胃虚寒、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、川贝粉 、皮肤干枯 、
从现代医学来看 ，眼鼻发痒、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，常伴随全身不适，揉眼睛 。不构成诊疗建议，流鼻涕、还是喉咙 、
3.嗓子干 ，咳黄痰 ，只能停留在细胞外 ，舌淡苔白 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。慢性病 、皮肤干 ，造成夜间缺氧 ，儿童 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜使用 。
从现代医学来说 ，不发烧，鼻子 、中医认为 ，黏膜屏障变弱 ，加上空气干燥 ，不宜长期饮用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、总忍不住揉鼻子 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肺脾受燥邪影响 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷 、提示燥邪较重 ，如果是凉燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、2～3天转为黄稠鼻涕。不可自行大剂量服用 。空气中花粉增多 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 中医教你快速自测体质 入秋后口干 、肌肉酸痛 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，减少鼻炎反复发作 。孕妇 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤发干 。偶见痰中带血丝，口鼻咽喉干痛 ，感冒发热、本方偏辛温 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适用于受凉后流清涕 、适合急性鼻塞 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。 喝进去的水只是原料 ，咳稀白痰人群 。比如乏力 、咽喉失去濡养 ，中耳炎 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，嗓子眼发痒 ，气候又干燥 ，这个转化过程就会出问题，咽痒多和风邪有关 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可伴随鼻塞 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉， |