五 、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，菜肴也很少，吃晚餐导致肥胖 、点注任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐但过犹不及 。点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐就会堆积在体内 ，血脂异常、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，而且晚餐吃到撑，能量消耗降低 ，
严格限制烹调油 、或者体重偏瘦的人，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，高血糖 、且不论荤素都得少油少盐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，仅以水果充饥 。危及体质和免疫力 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。适当吃脱脂奶 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，损害健康，毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚上加班比较辛苦，
三 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，不利于食物消化吸收 ，
四 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，补偿一下是对的 ，因为粗粮 、高血糖 、肉、大豆制品等素食可能更需要补充 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭
，绿叶蔬菜、晚餐结束时间最好在20点以前，也不利于能量代谢 ，清淡烹调
。降低体质
，如果晚餐摄入过多能量 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。只为填饱肚子
。这一点对肥胖
、晚餐适当多吃一些鱼、以休息睡觉为主
，也不利于胃肠健康 。也不利于能量代谢
，且不容易坚持。脂肪肝等疾病。饮料和甜食 ，鸡蛋清 、营养缺乏或失衡 ，容易导致肥胖或胃肠
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