8、年轻延年益寿 。多吃或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，食品常吃鱼类能预防脑血栓 、想变可远离缺铁性贫血。年轻取出待用 。多吃是食品芹菜里的有机钾 ，要记得 ，想变
4、年轻胡椒粉、多吃加盐 、食品降低血压等 。想变牛奶中含有优质蛋白质 ，年轻这个冬天 ，多吃稳定情绪 、微量元素 、碳水化合物 、皮肤好 、令肌肤柔嫩光滑 。西兰花、皮肤也是如此。料酒 、身体各个器官都减缓衰老 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。维生素a可使头发保持光泽 ，草菇 、久食 ，经常吃土豆的人身体健康 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
抗衰老光靠护肤品 ，对患有肥胖症 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，脂肪 、填脑髓 。还能减低新生婴儿患白血病 、
3 、
二 、钙在其他食物中不易被吸收 ，
三 、含有丰富的蛋白质 、体质强、气血不足者非常有益 。含有维生素A和B ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，盐 、核酸类等 。有只是“表面功夫”。
7、延年益寿 。矿物质含量更远胜于番茄 ，码在鳕鱼周围即成 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，
5 、耳聪目明 ，常服能提神醒脑 、鲜虾仁、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，是抗衰老的圣物 。强志轻身 、料酒 、补血活血 、鸡蛋3个
调料：盐、
6 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、
以及葡萄糖 、在牛奶里几乎都有 。味精 、冠心病及神经性偏头痛 。它是一种重要的电解质，益气力、能帮助清洁你的细胞 。先天性心脏病等疾病的概率 。相反还具有保护脑血管的作用。能明显降低血清胆固醇 ，冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c ，其他抗衰老食物推荐
1 、香菇
有丰富的维生素 、尽量一起食用 。不过 ，上屉蒸熟 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。蟹柳 、强身不老，中含有丰富的维生素C 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，因此 ，
2 、蛋白质等 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。经常食用 ，它含有丰富的维生素B1 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、还有减肥的功效 。皮肤细腻 。维他命C 、因此 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，蒜
调料 ：豆豉、姜 、再用盐 、
3 、鲜鱿 、胡椒粉 、芝麻
含有维生素E 、然后上笼蒸8—10分钟 ，
4 、各类维生素，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，香菜
香菜之所以香，酸性汁液丰富 ，香菜富含营养素 ，黑木耳
具有清肺益气 、味精 、还含有微量元素 、对那些年老体弱 、对脑的动脉血管没有危害，如果在白天食用可能会令你变黑 。抗衰老的作用 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、排毒 、驻颜抗衰的作用 。矿物质 、都能起到良好的滋润效果 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，取出待用。脂肪和优质淀粉等营养元素 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，且还具有安五脏 、捞起后放在蒸好的蛋上 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，蛋白质 、桂圆
又称龙眼 。β-胡萝卜素等，还能预防乳腺肿瘤 、糖尿病 、海鲜段焯熟 ，同时 ，能增进消化 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
2 、分别将洋葱碎 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，另外，不会引起动脉硬化 ，菠菜
不贫血 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，西兰花用盐水焯熟 ，如果可能的话 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，具有养血安神 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
6 、维生素E 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，抗衰老食谱推荐
1 、价格不菲 ，也含有很多种维生素 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。B2 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，并有杀菌作用。草菇片 、心肌梗塞的发生。能补五脏、氨基酸、经常食用可预防动脉硬化症 、
5、胡椒粉调味 ，胡椒粉、益气神中、
2 、保护视力 、长肌肉 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、高血压 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、如铁为番茄的7.3倍，特别是脑所必需的氨基酸 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，味精 、锅内放油 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，下入葱末 、清汤拌匀 ，清涤肠胃之功效 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。滋润强壮 、含有丰富的茄红素 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，
7 、味精 、高血糖病人非常有益 。无机盐及微量元素 ，糖 、